Uusi vuosi, uusi minä
Tai uusi vuosi, vanha minä ja pieniä tekoja omalla hyvinvointipolulla. Nämä pienet mikroteot ovat ihan yhtä merkittäviä hyvinvointia lisätessämme kuin koko vuoden kestävä tiukka ruokavalio, treenisuunnitelma maratonia varten tai mikä tahansa muu yleisillä normeilla riittäväksi määriteltävä teko.
Alkuun pääset vaikkapa näillä pienillä valinnoilla, joihin voit arjessasi ehkä itse vaikuttaa:
- hitaammat aamut - onko sinun mahdollista lisätä aamuun muutama minuutti itsellesi? Muutama tietoisempi hengitys hermostoa rauhoittamaan, ehkä unien ylöskirjaaminen tai joku muu aamusivuja vastaava toimi. Ehkä pieni kehon liikuttaminen sängyssä ennenkuin nouset ylös?
- uni - unen tarve on yksilöllistä, keski-arvollisesti ehkä noin 7-10 tuntia vuorokaudessa. Mitä illasta voisi vähentää, että nukkumaanmenoa voisi aikaistaa? Nukkuminen on enemmän rahan laittamista pankkiin kuin mikään muu teko.
- maadoittuminen luonnossa - luonnossa liikkuminen ja hengittäminen parantaa yhteyttä itseemme. Jos tahdot istua hetken sohvalla, voisitko istua hetken luonnossa, vaikka takapihalla tai parvekkeella edes? Luonto ja puhdas ilma vaikuttaa meihin niin monin tavoin positiivisesti.
- lukeminen - lukeminen parantaa läsnäoloa ja lisää hyvinvointia enemmän kuin tv:n katsominen. Voisiko televisiosta vaihtaa muutaman minuutin minkä tahansa kirjan lukemiseen? Lapsille luetut iltasadutkin lasketaan!
- itsestään välittäminen - jotta voit olla muille mahdollisimman hyvä, ole sitä ensimmäisenä itsellesi. Puhu itsellesi kauniisti, ajattele itsestä kauniisti. Mieti millaista tarinaa itsestäsi mielessäsi kuvitat? Puhuisitko kenellekään muulle niin? Kuvittele itsesi pieneksi lapseksi. Puhuisitko hänelle niin kuin ehkä nyt puhut itsellesi?
Saija
